Psicología de las pandemias. Identifica las fases y ocúpate de ellas.

En estas circunstancias, nos mostramos como somos, con lo mejor cambiemos el mundo…

AAB PSICÓLOGOS . Abril.2020

Esta  pandemia  va a tener consecuencias en nuestro bienestar psicológico,  y puede generar  trastornos mentales a medio y largo plazo, en  la población en general,  si no son tratados sus síntomas. Como cualquier suceso traumático, la pérdida en la actualidad está presente y estamos todos experimentando un proceso del duelo, que estamos recorriendo a la vez, en directo, por toda la población, por ello, quiero que conozcas cómo es, el proceso psicológico para vencer la guerra psicológica por el coronavirus. Identificaremos las fases del duelo como batallas, algunas de ellas las tendrás vencidas, otras las reconocerás en tu lucha presente y por último, te mostraré a tu enemigo, para las batallas que están por venir. La finalidad de este artículo es que nos ocupemos y venzamos esta guerra psicológica contra el COVID-19, para que nos recuperemos de manera psicológica lo antes posible. Para ello te pido que leas el artículo y que te cuestiones y respondas estas dos preguntas:

  • ¿ Qué batalla emocional has vivido. Identifica la presente?
  • ¿Qué vas hacer para ganar las siguientes?

Primera Batalla  “Crisis ”. Cuando nos llegan las primeras noticias  de muertes por el   Covid-19 en  China, y estamos en alerta en España . ¿ Qué actitud tomaste ?. ¿ Qué sentiste?. Distancia emocional, miedo a lo desconocido, pensante que había una conspiración económica , que era un castigo de Dios…..?.

Segunda Batalla «Negación.Sucedió  al inicio de los primeros infectados en España, y empiezan a darnos recomendaciones sanitarias,   unos   experimentaron  un  estado de incredibilidad  y otros de  pánico, debido a la pérdida  de la sensación de seguridad, que todos vivimos, experimentando  una elevada sensación de amenaza hacia todos nosotros,  sintiéndonos más vulnerables que nunca. ¿Cómo te sentiste?

Tercera Batalla “ Ira y ansiedad”:  El enemigo a combatir aparece en la  Fase de Confinamiento, que es dónde nos encontramos ahora, los síntomas son,   altos  niveles de ansiedad, esto se ve reflejado en las compras compulsivas que han aumentado en internet y el consumo de  alimentos  no saludables ( aumentando el riesgo de sobrepeso, de  problemas alimentarios, de abusos de acohol…) , hemos incrementado el  miedo a los extraños,  por desconfianza hacia ellos, pensamos que pueden estar infectados y nos genera inseguridad y  rechazo,  cuando no cumplen las normas de distancia, esto lo vemos  reflejado cuando salimos  a comprar a la calle, en los supermecados…Hay presencia de una mayor activación de nuestra inquietud, irritabilidad, insomnio,  somos  menos tolerantes, con  conductas que nos ponen en riesgo en general, no solo por el coronavirus.  Cuidado porque nuestros juicios,  también en este periodo se hacen más estrictos, con nuestros familiares, amigos, hijos, trabajadores, jefes… A nivel público tenemos que solucionar y ocuparnos de no estar  con tanta sobreexposición en los medios digitales de  Fake News, bulos  y noticias contradictorias  sobre el contagio del virus, aliñado  con ciertos programas en televisión, que son los más vistos por la población, haciendo espectáculo y audiencia a través de Bulling  entre sus colaboradores ( víctimas, observadores y agresores),  consumimos sin ser conscientes, toda la familia, menores incluido actos violentos verbales,  sin filtro alguno. A nivel  político,  observamos en ellos también una  radicalización, a favor o en contra de sus   ideologías políticas imperantes en este momento  en nuestro país,  que van a generar más discrepancia social entre todos los españoles , dividiéndonos en esta lucha común  y nos lleva  a un  pasado de fracaso,  de guerras entre hermanos, que si no son en este momento capaces los políticos de  reinventarse y evolucionar,   no   podrán tomar las mejores  decisiones  sobre salud y resolver los problemas complejos de esta realidad económica, para ganar esta guerra.

Cuarta Batalla» Depresión».  Ésta aparecerá en las primeras salidas del confinamiento de manera progresiva,  la tristeza será nuestro enemigo a combatir , veremos que el mundo ha cambiado e irán  apareciendo síntomas como pensamientos intrusivos,  imágenes recurrentes  (  por los problemas  económicas, hospitalizaciones, muertes de los allegados, enfermedades…),  que nos pueden repercutir en  cambios del estado de ánimo con problemas del sueño, como pesadillas. Según los estudios realizados, el miedo al contagio estará  presente en todas la batallas, nos llevará  a ser más conformistas y primitivos en nuestras conductas ( aumentarán los rituales, pensamientos mágicos, superstición, abuso de substancias legales e ilegales…), con lo cual, si no nos ocupamos de esta fase, seremos una población fácil de manejar y manipular.

Quinta Batalla» Negociación y aceptación». Ésta llegará cuando  todos finalicemos el confinamiento, recuperando nuestra normalidad, durante este tiempo volveremos a sentir seguridad, alegría,  a darnos abrazos, besos… Si a nivel social ,todos los políticos han trabajado en nuestro país para los ciudadanos y   están a la altura como profesionales   luchando en primera línea para España, no para su ideología,  volveremos a sentir seguridad , volveremos todos a trabajar como antes de la crisis.  En esta fase,  seremos  ya conscientes de que las pandemias han estado presente en la historia de la humanidad y  el  miedo que sentimos  es ancestral , se activa de una manera natural para  conseguir un objetivo, una finalidad,  nuestra propia  supervivencia como especie. No todos estamos a nivel psicológico  afectados en el mismo grado, ni pasamos por todas las fases, pero si te sientes identificado , busca estrategias  a través de internet hay muchas que te pueden ayudar, recuerda que no  tenemos datos todavía de cómo el coronovirus afectará a la química de  nuestro cerebro, pero si presentas síntomas psicológicos, que interfieren en tu vida, generando malestar, cuenta con nosotros, realizamos terapia On Line y que en AAB Psicólogos somos expertos en Procesos de Duelo y Trastorno de Estrés Postraumático.

Autora: Ángela Albaladejo.

Psicóloga Sanitaria y Forense.

Telefono: 637461070 http:www.psicologia-aab.com

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