La calidad afectiva en nuestras relaciones, nunca es un accidente, siempre será el resultado de nuestro esfuerzo de superación.
AAB psicólogos
En Aab Psicólogos, creemos en la capacidad intrínseca del ser humano, de coger las riendas de tu vida y dirigirte hacia los lugares, que te generen mayores momentos de felicidad. Por eso hoy, quiero que conozcas una Técnica de la psicología humanista, de Análisis Transaccional de Eric Berne, llamada CARICIOGRAMA. Nuestras emociones son nuestros maestros, nosotros elegimos aceptarlas, rechazarlas, darlas o pedirlas, sanando nuestras carencias por nuestro pasado o cubriendo nuestra necesidades en el presente. Las caricias pueden ser positivas o negativas, condicionales o incondicionales.
El cariciograma te sirve para identificar y puntuar el tipo de caricias positivas o negativas que realices en tus relaciones familiares, laborales, sociales, pareja… Une tus puntuaciones y obtendrás tu perfil, considerando tus respuestas cuestiónate si dá las suficientes caricias positivas :
- ¿Qué te falta?
- ¿Qué quieres cambiar?
- ¿Qué mejorarías de su relación con los otros?
Las caricias positivas son los abrazos , caricias, besos, rituales, reconocimiento, valoraciones …cuando las damos de manera incondicional , por ejemplo » decir te quiero todas las noches a nuestra pareja, familia..», «dar un beso todas las mañanas al levantarnos», «abrazar porque SÍ»,»reconocer que es un gran trabajador, líder, jefe..»Este tipo de caricias, son las que generan reacciones neuroquímicas, que nos ayuda a estar con nuestras defensas altas, tan necesarias ahora para luchar contra el coronavirus, también nos protege ante todo el estrés psicológico que estamos viviendo, por el COVID 19. Liberamos con ellas dopamina, que genera bienestar mental y también serotonina que es una hormona que nos disminuye nuestro estado tristeza por nuestro confinamiento.Las caricias positivas condicionales, son las que damos o recibimos, cuando hemos realizado alguna acción, por ejemplo cuando decimos “qué buen trabajo has realizado”,” qué bien te has portado, dame un beso”, “qué comida más rica…” Este tipo de caricias recibidas nos genera capacidad, motivación, seguridad, competencias académicas y laborales, que no dará la libertad para poder trabajar o estudiar dónde nosotros elijamos, reforzando nuestra autoestima.
Las caricias negativas son los insultos, indiferencia, críticas, ausencias cuando son condicionales nos genera resentimiento, ansiedad, ira… y cuando son incondicionales hablaremos de maltrato psicológico y/o físico, nuestras defensas disminuyen, generando mayor riesgo de enfermedades tanto físicas como mentales.
Espero que te haya ayudado con esta técnica, hazla junto a tu familia, con tu equipo de trabajo, con tu pareja y verás qué cuándo sois conscientes de vuestras conductas, tendréis la libertad de poder cambiar, para mejorar vuestra afectividad y bienestar emocional en cualquier área de vuestra vida.
Y recuerda que estamos también On line. Todos nuestros profesionales estarán a vuestra disposición. Pide cita en 868624520// 637461070//68565977
Autora: Ángela Albaladejo.
Psicóloga Sanitaria.Especialista en Clínica y Forense.